Iron cross con antebrazos (Forearms Iron cross)

Músculos

• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Dorsal ancho
• Pectoral menor
• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Redondo mayor

Técnica

1. Comienza en una posición de Rings support con las anillas en la parte interior de los brazos.
2. Extiende lentamente los brazos rectos hacia los lados, controlando el descenso vertical.

Consejos de forma

1. Mantén tus brazos completamente rectos y tu cuerpo tenso en una línea vertical.
2. Los anillos por dentro acortan la palanca, haciendo de este ejercicio una variación más fácil de la cruz de hierro.

Ejercicios similares

• Soporte en anillas hacia afuera
• Soporte en anillas hacia afuera, de puntillas
• Soporte en anillas hacia afuera apoyando pies
• Soporte en anillas
• L-sit en V, en anillas

Equipo

• Anillas