Iron cross con antebrazos (Forearms Iron cross)

Músculos

• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Dorsal ancho
• Pectoral menor
• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Redondo mayor

Técnica

1. Comienza en una posición de Rings support con las anillas por dentro de los brazos.
2. Extiende lentamente los brazos rectos hacia los lados, controlando el descenso vertical.

Consejos de forma

1. Mantén los brazos completamente rectos y el cuerpo tenso en una línea vertical.
2. Los anillos en el interior acortan la palanca, convirtiendo este ejercicio en una variación más fácil de la Iron cross

Ejercicios similares

• Soporte en anillas hacia afuera
• Soporte en anillas hacia afuera, de puntillas
• Soporte en anillas hacia afuera apoyando pies
• Soporte en anillas
• L-sit en V, en anillas

Equipo

• Anillas