Ingekapselde skin-the-cat (Ingekapselde 360 pull, Tuck skin-the-cat, Tuck 360 pull)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Hang aan een stang of ringen en trek je knieën naar je borst.
  2. Roteer je lichaam achterwaarts tussen je armen totdat je voeten naar de grond wijzen.
  3. Keer de beweging met controle om om terug te keren naar de startpositie van de opgetrokken hang.

Houdingstips

  1. Beweeg langzaam door de overgang om je schouders te beschermen.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting