Inchworm pushup Lalanne (Inchworm Lalane pushup )

Otot

• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Pectoralis major (kepala sternal)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)

Teknik

1. Lakukan Inchworm hingga sepenuhnya terentang sampai Anda rata dengan tanah.
2. Angkat tubuh ke posisi Arch body hold dan putar ke kiri dan kanan ( Arch body twist ).
3. Lakukan Fingertip lalanne pushup dan kembalikan posisi inchworm ke berdiri.

Latihan Serupa

• Lengkung tubuh ke pushup Lalanne
• Pinguin terbalik
• Matriks
• Sphinx pose dan kepakan kaki
• Tendangan samping mengambang ke depan

Peralatan

• Tanah (berdiri)