Matriks (Lingkaran tubuh penuh, Matrix, Full body circle)

Teknik

1. Berdiri dengan kaki dibuka lebar dan sedikit tekuk lutut.
2. Condongkan tubuh bagian atasmu ke belakang sejauh mungkin sambil menjaga kaki tetap menapak.
3. Rentangkan tanganmu ke samping untuk membantu menjaga keseimbangan.

Tips bentuk

1. Aktifkan Core Anda untuk menstabilkan tulang belakang selama gerakan membungkuk.

Latihan Serupa

• Leg raise circle
• Kompresi straddle duduk
• Kompresi flutter kicks pike
• Squat terbalik berbaring dengan kabel
• Dead bug bergantian dengan bola stabilitas

Peralatan

• Tanah (berdiri)