Pasang dua pegangan empuk ke pengaturan terendah pada mesin kabel.
Lilitkan pegangan di sekitar kaki Anda, melangkah mundur dan berbaring telentang di lantai, cukup jauh dari mesin sehingga kabel tegang saat kaki Anda direntangkan.
Tarik lutut Anda ke dada secara eksplosif, menarik kabel dengan kaki Anda.
Perlahan rentangkan kaki Anda kembali ke posisi awal.