Berdiri dengan kaki selebar bahu di depan mesin kabel dengan pegangan bar lurus atau tali yang dipasang pada posisi tertinggi.
Pegang bar atau tali dengan kedua tangan, telapak tangan menghadap ke bawah, dan melangkah sedikit ke belakang untuk menciptakan ketegangan pada kabel.
Tarik bar ke bawah dengan gerakan terkontrol, jaga lengan tetap lurus, sampai tangan Anda mencapai paha.
Perlahan kembalikan bar ke posisi awal.
Tips bentuk
Pertahankan sedikit condong ke depan tapi jangan membungkuk.