Tendangan samping mengambang ke depan (Levitating side kick-through to reach)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Deltoid posterior
• Trapezius atas
• Levator scapulae
• Rhomboid major
• Trapezius tengah
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Pectoralis major (kepala sternal)
• Deltoid anterior
• Infraspinatus
• Teres minor
• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis

Teknik

1. Lakukan Levitating side kick through dan letakkan tumit kaki yang terentang ke bawah.
2. Dorong pinggul Anda ke atas sambil menjangkau ke belakang dengan lengan bebas ( Table top reach back ).
3. Kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.

Latihan Serupa

• Levitating side kick through
• Gerobak
• Tripod headstand forward roll
• Bear rotation to reach
• One-leg deadlift knee crunch

Peralatan

• Tanah (berdiri)