Mulai dalam posisi jembatan dengan kaki Anda di permukaan yang ditinggikan.
Dorong dada Anda ke arah bahu Anda sampai bahu Anda sedekat mungkin berada di atas pergelangan tangan Anda.
Ayunkan kaki depan Anda lurus ke atas dengan kecepatan dan kontrol sambil menjaga kaki penyangga tetap aktif.
Saat kaki depan naik, dorong kuat melalui kaki penyangga untuk mengangkat pinggul Anda dan menggeser berat badan Anda ke atas bahu dan tangan Anda.
Jaga lengan Anda tetap lurus, dorong secara aktif melalui bahu Anda, dan hindari membiarkan kepala Anda jatuh ke belakang secara berlebihan.
Saat pinggul Anda melewati tangan Anda, tubuh Anda seharusnya bergerak sebentar melalui posisi *split handstand*.
Dari sana, lanjutkan gerakan dengan membawa kaki belakang ke atas dan turunkan ke posisi berdiri yang terkontrol. Praktisi yang lebih mahir dapat berhenti sebentar dalam *split handstand* sebelum menyelesaikan gerakan.
Tips bentuk
Fokuslah pada mendorong bahu Anda melewati pergelangan tangan Anda sebelum mencoba melakukan tendangan balik.
Hasilkan daya angkat dengan mendorong melalui kaki penyangga, bukan hanya dengan mengayunkan kaki utama.
Jaga kedua kaki tetap lurus dan meruncing sepanjang gerakan kapan pun memungkinkan.
Jika Anda berlatih variasi menurun yang ditunjukkan dalam video, secara bertahap kurangi ketinggian elevasi sampai Anda dapat melakukan keterampilan tersebut dari lantai.
