Inchworm Lalane Liegestütze (Inchworm Lalane pushup )

Muskeln

• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Pectoralis major (Sterno-Kopf)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)

Technik

1. Führe den Inchworm vollständig aus, bis du flach auf dem Boden liegst.
2. Hebe dich in einen Arch body hold und drehe dich nach links und rechts ( Arch body twist ).
3. Führe einen Fingertip lalanne pushup aus und gehe den Inchworm zurück in den Stand.

Ähnliche Übungen

• Bogenkörper zu Lalanne Liegestütze
• Umgekehrter Pinguin
• Matrix
• Sphinx-Pose Beinflattern
• Schwebender Seitentritt-durch zur Reichweite

Geräte

• Boden (stehend)