Umgekehrter Pinguin (Bauchpinguin, Bauchlage Pinguin, Reverse penguin, Belly penguin, Prone penguin)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Beginne in einer Arch body -Position, mit den Armen seitlich am Körper.
  2. Beuge deinen Oberkörper zur Seite, um mit einer Hand dein Bein direkt über dem Knie zu berühren, dann wiederhole dies auf der anderen Seite.

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