Sphinx-Pose Beinflattern (Sphinx pose leg flutters)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Beginnen Sie in einem Sphinx pose .
  2. Hebe beide Beine vom Boden ab, indem du deine Glutes und den unteren Rücken anspannst und dabei deine Wirbelsäulenstreckung beibehältst.
  3. Machen Sie mit den gestreckten Beinen abwechselnd kleine Bewegungen auf und ab (Flattertritte).

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