Aus der Bauchlage (auf dem Bauch liegend) die Hände unter die Schultern bringen.
Gleichmäßig durch die Handflächen drücken, um den oberen Brustkorb vom Boden abzuheben, wobei der Bauch auf dem Boden ruht und die Füße aktiv nach hinten gestreckt sind.
Tipps zur Ausführung
Ziehe den Bauchnabel zur Wirbelsäule. Aktiviere die Beine, um sie nach hinten auszustrecken und in den Boden zu drücken.
Blicke nach vorne oder zur Nasenspitze. Vermeide eine Überstreckung des Nackens.