Bogen Körper Haltung (Superman, Arch body hold)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden, die Beine ausgestreckt und die Arme über den Kopf gestreckt.
  2. Spannen Sie Ihren unteren Rücken an, um Brust, Arme, Beine und Oberschenkel vom Boden abzuheben. Nur dein Bauch sollte den Boden berühren.
  3. Der ganze Körper ist straff und bildet eine schöne Halbmondform.
  4. Halten Sie diese Position für eine gewisse Zeit.

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