Brückenstellung mit halb ausgestreckten Beinen (Bridge pose with legs half extended)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Aus einer sitzenden Position mit den Beinen vor dir, lege dich hin.
  2. Ziehe die Füße leicht heran.
  3. Bringe die Fersen zusammen und drehe die Zehen zur Seite nach außen.
  4. Hebe die Hüften an, wobei die Schultern und der Hinterkopf auf der Matte bleiben.
  5. Senke die Hüften ab.

Tipps zur Ausführung

  1. Heben Sie die Hüften weiter so hoch wie möglich und spannen Sie Ihre hintere Muskelkette an.

Ähnliche Übungen

Geräte