Bizeps femoris (kurz)

Top-Übungen

1. Glute-Brücke
2. Sitzender Beinbeuger
3. Banded Hamstring Curl liegend
4. Brückenstellung mit halb ausgestreckten Beinen
5. Einbeiniger sitzender Beinbeuger

Gelenkbewegungen

• Hüftaußenrotation
• Kniebeugung