Bizeps femoris (kurz)

Top-Übungen

1. Glute-Brücke
2. Banded Hamstring Curl liegend
3. Brückenstellung mit halb ausgestreckten Beinen
4. Ringe Gluteus-Brücke gebeugte Beine
5. Einbeinige Glute-Brücke

Gelenkbewegungen

• Hüftaußenrotation
• Kniebeugung