Aus Bent-legs forward fold to ankles , atme ein und hebe Brust und Kopf, um die Wirbelsäule zu verlängern, bringe die Hände zu den Knien und strecke die Beine.
Tipps zur Ausführung
Die Idee hier ist, eine Gegenbewegung zur Vorwärtsbeuge zu schaffen, also eine Streckung der Wirbelsäule anstatt einer Beugung der Wirbelsäule.