Stehender Pike auf Knöchel (Stehende Pike-Dehnung, Stehende Vorwärtsbeuge auf Knöchel, Standing pike on ankles, Standing pike stretch, Standing forward fold on ankles)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Stehen Sie aufrecht, die Füße zusammen.
  2. Beugen Sie sich aus den Hüften, während Sie den Rücken so gerade wie möglich halten.
  3. Stützen Sie sich mit den Händen an den Knöcheln ab

Tipps zur Ausführung

  1. Behalte eine vordere Pelvic tilt bei, um die Hamstrings zu dehnen

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