Stehende halbe Vorwärtsbeuge (Ardha Uttanasana, Gerader Rücken Stehende Pike auf dem Boden, Standing half forward bend, Straight back standing pike on the ground)

Technik

1. Aus Standing pike on the ground atme ein und hebe Brust und Kopf, um die Wirbelsäule zu verlängern.
2. Halte die Hände, wenn möglich, auf dem Boden, oder hebe sie auf die Fingerspitzen.

Tipps zur Ausführung

1. Die Idee hierbei ist, eine Gegenbewegung zur Vorbeuge zu schaffen, also eine Streckung der Wirbelsäule anstatt einer Beugung der Wirbelsäule.

Ähnliche Übungen

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Geräte

• Boden (stehend)