Stehende Grätsche-Dehnung (Standing straddle stretch)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Stehen Sie auf und beginnen Sie, Ihre Füße seitlich auseinanderzubewegen, bis Sie die Dehnung in den inneren Oberschenkeln spüren
  2. Beugen Sie sich aus den Hüften, um mit den Händen die Knöchel zu erreichen

Tipps zur Ausführung

  1. Halte den Rücken gerade und eine vordere Pelvic tilt , um die hintere Oberschenkelmuskulatur zu dehnen

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