Stelle die Füße weiter als schulterbreit auseinander, wobei die Zehen nach vorne zeigen.
Beuge dich aus den Hüften und lege die Hände flach auf den Boden, wobei die Fingerspitzen nach vorne zeigen und etwa schulterbreit auseinander sind.
Atme ein, um die Wirbelsäule zu strecken, dann atme aus, um dich nach vorne zu beugen und den Kopf zu senken.
Tipps zur Ausführung
Bei verspannten Oberschenkelrückseiten kannst du die Knie beugen, oder die Hände nach vorne wandern lassen oder auf Blöcke legen. Versuche weiterhin, die Beine zu strecken, während du atmest.