Hängende Seitliche Planke (Hanging side plank)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Fassen Sie einen Ring oder eine Stange mit einer Hand und gehen Sie mit den Füßen zur Seite, bis Ihr Arm senkrecht zum Boden steht.
- Spannen Sie Ihre Abs an, um eine gerade Linie von Kopf bis Fuß zu bilden.
- Halten Sie den anderen Arm nah am Körper.