Hängende aktive Spagat (Hanging active splits)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboideus major
• Mittlerer Trapezmuskel
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Bizeps femoris (lang)
• Gluteus medius
• Gluteus minimus

Technik

1. Hänge und öffne deine Beine in die Positionen der Grätsche und des Spagats.

Ähnliche Übungen

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Geräte

• High hanging device