Hollow body prono (Prone hollow body hold)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Desde una posición Plank , camina con las manos hacia adelante hasta que todo tu cuerpo forme un suave arco mirando hacia el suelo.

Consejos de forma

  1. Mantenga su Abs apretado y un Pelvic tilt posterior; no permita que su espalda se arquee.
  2. Intenta empujar el suelo y comprimir tu cuerpo en lugar de depender demasiado de la fricción con el suelo para mantener la posición.

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