Pose del barco (Navasana, Boat pose)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Sentado en el suelo, levante las piernas y mantenga el equilibrio sobre el borde posterior de los isquiones y el borde delantero del coxis.
  2. Estira las piernas para que apunten hacia arriba en un ángulo de 45 grados.
  3. La parte superior del cuerpo también debe estar recta y en un ángulo de 45 grados.
  4. Mantén los brazos rectos y horizontales frente a ti.

Consejos de forma

  1. Tu espalda debe estar recta; Si se redondea, es posible que deba desarrollar la flexibilidad de su Hamstrings , o la fuerza de su Hip flexion .

Ejercicios similares

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