Hip thrust in deficit a una gamba

Hip thrust in deficit a una gamba (Glute bridge a doppio deficit a una gamba, One-leg deficit hip thrust, One-leg double deficit glute bridge)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Siediti a terra, con la schiena appoggiata a una panca, un piede su una superficie rialzata di fronte a te e l'altra gamba in aria.
  2. Posiziona le spalle sopra la panca e spingi il bacino verso l'alto fino in fondo, attivando i Glutes , quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
  3. Ripeti con l'altra gamba.

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Attrezzatura