Glute bridge su una gamba su palla da ginnastica (Stability ball single leg glute bridge)
Albero delle abilità
Tecnica
- Sdraiati sulla schiena, con un piede in alto su una Stability ball , l'altra gamba dritta in aria e il sedere proprio sotto le ginocchia.
- Spingi sul piede e attiva i tuoi Glutes per sollevare il bacino il più in alto possibile.
- Tieni le spalle a terra.
- Torna lentamente giù e ripeti.