Helling ringen triceps strekking (Incline rings triceps extension)

Spieren

• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Grote borstspier (sternale kop)
• Latissimus dorsi
• Grote ronde armspier

Techniek

1. Plaats de ringen ongeveer op borsthoogte en leun erop naar voren.
2. Buig je ellebogen, houd je bovenarmen langs je romp, zodat je onderarmen uiteindelijk naar achteren wijzen.
3. Strek je ellebogen om terug te keren naar de startpositie.

Houdingstips

1. Houd je Abs aangespannen en een posterieure Pelvic tilt .
2. Houd je ellebogen dicht bij je oren en naar voren wijzend; laat ze niet naar de zijkanten uitwaaieren.

Vergelijkbare oefeningen

• Halter overhead triceps extensie
• Halter liggende triceps extensie
• Hellingsringen opdrukken
• Ringen dip met beenondersteuning
• Kettlebell liggende triceps extensie

Uitrusting

• Ringen