Halter liggende triceps extensie (Halter skull crusher, Barbell lying triceps extension, Barbell skull crusher)
Vaardigheden
Techniek
- Ga liggen op een bankje, met een Barbell direct boven je schouders, armen volledig gestrekt.
- Buig je ellebogen, laat het gewicht zakken boven je hoofd terwijl je je bovenarmen stilhoudt.
- Strek je armen weer uit naar de startpositie.
Houdingstips
- Voor meer Triceps activatie, hoek je armen zodat je bovenarmen lichtjes naar achteren wijzen, in plaats van ze volledig verticaal te houden.
- Span je kernspieren aan om stabiliteit te behouden en voorkom dat je je rug hol trekt.
- Voorkom dat je je ellebogen naar buiten laat wijzen tijdens de beweging.
Risico's
- Pas op dat je het gewicht niet op je hoofd laat vallen.