Enkele halter overhead triceps extensie (Single dumbbell overhead triceps extension)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Houd één Dumbbell recht boven uw hoofd, staand of zittend.
  2. Buig uw elleboog, laat het gewicht achter uw hoofd zakken en houd de bovenarm dicht bij uw oor.
  3. Strek uw arm omhoog, strek de elleboog en keer terug naar de startpositie.

Houdingstips

  1. Houd je elleboog dicht bij je hoofd, naar voren wijzend gedurende de hele beweging; weersta de verleiding om hem naar de zijkant te laten uitwaaieren.
  2. Span je Abs aan om je lichaam te stabiliseren en voorkom dat je je rug hol trekt.
  3. Controleer de beweging, focus op het gebruik van de Triceps om de arm te strekken.

Vergelijkbare oefeningen