Pak de stang vast met rechte polsen, iets breder dan schouderbreedte.
Laat de stang diagonaal zakken naar het midden van je borst.
Duw de stang diagonaal vanaf het midden van je borst tot recht boven je schouders.
Houdingstips
Laat de stang niet rusten of stuiteren op je borst.
Houd ellebogen rond 45°, spreid ze niet uit om schouderpijn te voorkomen.
Houd actieve spanning in je borst en in je grip voor stabiliteit.
Onderarmen zijn loodrecht op de vloer tijdens de press.
Risico's
Bij het gebruik van een Barbell bestaat het risico dat deze op uw borst, nek of gezicht valt; om dit te voorkomen, zorg ervoor dat u een spotter klaar heeft staan om u te helpen indien nodig.