Hefesto en anillas (Rings Hefesto)

Músculos

• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)

Técnica

1. Comienza desde una posición de Rings support
2. Baja con control por debajo de las anillas hasta que tus brazos estén completamente estirados detrás y por encima de tu espalda
3. Mantén la posición final de Pike skin-the-cat antes de soltar las anillas

Consejos de forma

1. Mantén los Abs contraídos y las piernas estiradas
2. Sostén los aros cerca de tu cuerpo

Riesgos

1. Alto riesgo de distensión de bíceps y hombro.

Ejercicios similares

• Curl pelicano negativo
• Flexión en advanced tuck planche en anillas
• Muscle-up en L-sit y en anillas
• Muscle-up en anillas sin agarre falso
• Muscle-up en anillas

Equipo

• Anillas