Hangende tuck cirkel (Tucked around the world, Hanging tuck circle, Around the world tucked)
Vaardigheden
Techniek
- Hang aan een stang of ringen met gestrekte armen.
- Buig de knieën en breng de benen omhoog richting de borst door de heupen naar één kant te draaien.
- Laat de benen gecontroleerd zakken, draaiend naar de andere kant.
- Voer hetzelfde aantal cirkels uit in beide richtingen.
Houdingstips
- Probeer je knieën de hele tijd ingetrokken te houden.
- Houd actieve schouders ( Shoulder depression ).