Hangende beencirkel (Around the world, Hanging legs circle)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Start in een Active hang positie.
  2. Til je benen op naar één kant en helemaal omhoog totdat je voeten op gelijke hoogte zijn met je handen.
  3. Laat ze aan de andere kant zakken.
  4. Voer hetzelfde aantal cirkels in beide richtingen uit en noteer het totale aantal cirkels voor je herhalingen.

Houdingstips

  1. Probeer de schouders zoveel mogelijk open te houden.
  2. Houd de schouders betrokken ( Shoulder depression ).

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting