Commencez par la série Straddle handstand with 5 fingers support : utilisez un appui sur 1 doigt pendant l'apprentissage ; les athlètes avancés peuvent simplement poser le bout des doigts et soulever la main.
Levez le bras et maintenez-le dans le même plan que la jambe inférieure.
Gardez les deux épaules haussées ( Shoulder elevation ) ; ne laissez pas le Upper trapezius se relâcher lorsque la main quitte le sol.
Gardez l'équilibre avec les doigts et l'avant-bras, en effectuant de fréquentes petites corrections.
Gardez les hanches légèrement fléchies pour une Straddle position large et stable, les jambes tendues mais libres de corriger.
Conseils de forme
Ne saisissez pas le sol trop fermement en permanence : gardez les poignets et les doigts engagés, mais suffisamment détendus pour effectuer des corrections rapides.
Expérimentez de légers changements dans la position des bras pour apprendre ce que vous pouvez équilibrer.
Attendez-vous à une longue courbe d'apprentissage ; la régularité dans les exercices de base permet d'accélérer le processus.
