Le Tuck one-arm handstand a deux variantes principales : la version drapeau et la version verticale. La variante du drapeau est très lourde sur les obliques et nécessite plus de force, tandis que la version verticale nécessite plus de technique et de conscience corporelle. La version plus verticale du Tuck one-arm handstand nécessite une légère rotation des hanches dans la direction du bras de support. Le torse suivra également cette torsion, créant un léger angle entre la poitrine et la main de base par rapport au Straddle one-arm handstand et au One-arm handstand . Dans cette position, l’épaule peut apparaître ou se sentir plus proche du menton, par opposition à l’oreille dans les autres positions.
En plus de pousser la main dans le sol pour élever l’épaule du bras de base, n’oubliez pas de continuer à serrer les genoux et les chevilles ensemble pour garder le bas du corps rigide. Tirez activement les cuisses vers les côtes dans la variante verticale ou abaissez le côté de la cuisse vers les côtes dans la variante drapeau.
Essayez de garder le poids à l’intérieur de la main, autour du pouce et de l’index, au lieu de déverser du poids dans la lame extérieure de la main. Trop de poids dans la partie extérieure de la main augmente le risque de blessures.
Les Abs doivent être suffisamment activés pour accepter une légère tape sur le ventre sans douleur, mais pas serrés au maximum.
Certaines personnes peuvent trouver le Tuck one-arm handstand plus facile que le Straddle one-arm handstand .