Halve crimp pullup (Half crimp pullup)

Spieren

• Oppervlakkige vingerbuiger
• Diepe vingerbuiger
• Lange duimbuiger
• Latissimus dorsi
• Grote ronde armspier
• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis

Techniek

1. Pak de richels van een Hangboard met een half-crimp vingergreep.
2. Voer een Pullup uit door je kin naar het bord te trekken.
3. Laat jezelf met controle terugzakken naar de beginhangpositie.

Houdingstips

1. Zorg ervoor dat je crimpgreep niet verslapt naar een open hand tijdens het trekken.

Vergelijkbare oefeningen

• Gewogen pull-up
• Opgetrokken kin met gewicht
• Nauwe grip pullup
• Touw klimmen
• Achter-de-nek pullup

Uitrusting

• Hangbord