Halter zittende overhead press (Dumbbell seated overhead press)
Vaardigheden
Techniek
- Ga zitten op een bankje met een bijna verticale rugleuning en houd dumbbells vast op schouderhoogte met de handpalmen naar voren gericht.
- Druk de gewichten recht omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn boven je hoofd.
- Laat de dumbbells gecontroleerd terugzakken naar schouderhoogte.
Houdingstips
- Houd je rug plat tegen de bank of zit rechtop.
- Houd je schouders laag ( Shoulder depression )