Zittend voorovergebogen halter achterste delt fly (Seated bent-over dumbbell rear delt fly)

Spieren

• Infraspinatus
• Teres minor
• Posterior deltoideus
• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)
• Rhomboideus major
• Middelste trapezius
• Onderste trapezius

Techniek

1. Ga op de rand van een bankje zitten en leun met je romp naar voren.
2. Houd dumbbells recht naar beneden met een lichte buiging in je ellebogen.
3. Til de gewichten zijwaarts op in een brede boog totdat ze op schouderhoogte zijn.

Houdingstips

1. Focus op de beweging van je schouderbladen.
2. Zwaai of buig je ellebogen niet

Vergelijkbare oefeningen

• Triceps kickback
• Halter zittende overhead press
• Zittend voorovergebogen halter roeien
• Halter bankdrukken
• Halter bankdrukken

Uitrusting

• Bank