Halter bovenhoofse pers (Schouderpers, Barbell overhead press, Shoulder press)
Vaardigheden
Techniek
- Ga staan met de voeten op schouderbreedte en houd de Barbell op schouderhoogte.
- Duw het gewicht boven je hoofd totdat je armen volledig gestrekt zijn.
- Laat het gecontroleerd zakken tot op schouderhoogte.
- Adem in tijdens het zakken, adem uit tijdens het uitstoten.
Houdingstips
- Richt je ellebogen meer naar voren dan naar de zijkanten.
- Houd je polsen recht boven je ellebogen.
- Leun niet naar achteren en hol je onderrug niet uit om de press af te maken.