Bir duvarın önünde, ayaklarınız duvara dayalı olacak şekilde ellerinizin ve ayaklarınızın üzerine gelin.
Ayaklarınızı duvarda yukarı doğru yürütürken, ellerinizi de duvara yaklaştırın.
Eğer daha önce Incline wall handstand çalıştıysanız ve belirli bir açıda rahatsanız, ellerinizi kademeli olarak duvara yaklaştırın, sonunda onları duvarın hemen yanına koyana kadar.
Bacaklarınızı birleştirin ve vücudunuzu düzleştirin. Bu pozisyonu belirli bir süre tutun ve pratik yaptıkça formunuzu geliştirmeyi hedefleyin.
Amuda kalkıştan güvenli bir şekilde çıkmak için, ellerinizi ileri doğru yürüyerek veya bacaklarınızı yana düşürerek yeterli gücü koruyun.
Form ipuçları
Eller yaklaşık omuz genişliğinde açık olmalı, kollar omuzların altında dikey olarak yerleşecek şekilde.
Kollar dirseklerden düz olmalı.
Omuzlardan açılmayı hedefleyin, kollarınız gövdenizle aynı hizada olacak şekilde.
Alt sırtınızı da düzleştirmeyi hedefleyin, posterior bir Pelvic tilt kullanarak ve göbek deliğinizi omurganıza doğru çekerek.