Bir Chest-to-wall handstand pozisyonuna çember hareketiyle girin. Eğer sol el önce yere basarsa, sağ bacak yukarı doğru sallanıyor olmalıdır.
Pozisyonu sabitledikten sonra bacaklarınızı bir Straddle position şeklinde açın. Duvardaki tek temas noktası ayak parmaklarınız olmalıdır. Başınızı nötr bir konuma getirip duvara bakarsanız burnunuz da duvara değmelidir. Bu, egzersiz için uygun mesafedir.
Kalçalarınızı bir elinizin üzerine doğru eğerek başlayın. Ardından, bu temel elinizle yere sertçe itin ve diğer elinizi aynı taraftaki omzunuza değdirmek için yukarı çekin. Bu egzersizi öğrenirken düşmek normaldir, ancak girişte kullanılan aynı çember hareketiyle zarifçe düşmeye çalışın. Bu, yan esnekliği ve gücü artıracaktır.
Kalçalarınızı yana doğru çok fazla itmekten kaçının. Kalçaları eğmek için bacaklarınızı aşağı ve içeri doğru çekmeye odaklanın. Quadriceps kaslarınızı göğüs kafesinize doğru çekmeyi düşünmek yardımcı olabilir.
Egzersizi tamamladıktan sonra, mümkün olduğunca yavaş ve zarif bir çember hareketiyle çıkın.