Elleriniz duvardan küçük bir adım uzakta ve sadece ayaklarınız duvara değecek şekilde bir Chest-to-wall handstand pozisyonunda başlayın.
Bacaklarınızı bitişik tutarken, dizlerinizi bükerek onları aşağı indirin ve uyluklarınızı göğsünüze yaklaştırın.
Bu pozisyonu süre boyunca koruyun.
Form ipuçları
Gövdeniz ile kollarınız arasında hizayı korumaya çalışın.
Riskler
İleri doğru düşerseniz, bir elinizi öne uzatın ve çember hareketi yaparak pozisyondan çıkın. Bunu yapamıyorsanız, sırtüstü düşmekten kaçınmak için çenenizi içeri çekin ve sırtınızı yuvarlayarak bir Forward roll yapın.