Kollarınızı bükerek vücudunuzu aşağı indirin, göğsünüz yere hafifçe değene kadar.
Kendinizi patlayıcı bir şekilde yukarı itin ve ellerinizi yerden kesecek kadar hızla, göğsünüze vurun ve vücudunuz tekrar aşağı inmeden önce başlangıç pozisyonlarına geri getirin.
Form ipuçları
Arka Pelvic tilt tutun.
Riskler
İnişten önce ellerinizi doğru yerleştiremezseniz, yüzünüzü yere çarpabilirsiniz. Dikkatli olun.