Havada şınav (Air pushup)

Kaslar

• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)
• Serratus anterior

Teknik

1. Standart bir Pushup yapın.
2. En alt konumdan, kendinizi mümkün olduğunca patlayıcı bir şekilde yukarı itin.
3. Tüm vücudunuzu yerden kaldırmak (eller ve ayaklar) için yeterli hıza ihtiyacınız olacak, böylece bir saniyenin çok kısa bir bölümü için havada kalırsınız.

Benzer Egzersizler

• Arkada alkış şınavı
• Göğüs alkış şınavı
• Kollar yukarıda açık bacak şınav
• Alkış şınavı
• Süpermen şınavı

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)