Göğsünüz yere hafifçe değene kadar vücudunuzu aşağı indirmek için kollarınızı bükün.
Kendinizi patlayıcı bir şekilde ve ellerinizi yerden kesecek kadar hızla tekrar yukarı itin, ellerinizi arkanızda birbirine vurun ve vücudunuz tekrar aşağı inmeden önce onları başlangıç pozisyonlarına geri getirin.
Form ipuçları
Arka Pelvic tilt sürdürün.
Riskler
İnişten önce ellerinizi doğru yerleştiremezseniz, yüzünüzü yere çarpabilirsiniz. Dikkatli olun.