Standart bir Pushup yapın, farkla ki en alt konumdan kendinizi olabildiğince patlayıcı bir şekilde yukarı itin.
Ellerinizi yerden kaldırmak, kolları hızla yukarı kaldırmak ve vücudunuz tekrar aşağı düşmeden önce onları başlangıç konumlarına geri getirmek için yeterli hıza ihtiyacınız olacak.