Bir Plank pozisyonundan, göğsünüz yere hafifçe değene kadar kendinizi indirin.
En alt pozisyondan, ağırlığınızı ellerinize doğru kaydırırken, mümkün olduğunca patlayıcı bir şekilde kendinizi yukarı itin.
Yukarı iterken ayaklarınızı yerden kesmek için yeterli patlayıcılığa ihtiyacınız olacak. Bacaklarınız yere geri gelmeden önce, en üst pozisyonda tüm vücudunuzun yere paralel olmasını hedefleyin.