Bir Plank pozisyonundan, göğsünüz yere hafifçe değene kadar kendinizi indirin.
En alt pozisyondan, kendinizi mümkün olduğunca patlayıcı bir şekilde yukarı itin.
Elleriniz ve ayaklarınızı yerden kaldırmak, kollarınızı hızla başınızın üzerine uzatmak ve vücudunuz tekrar aşağı düşmeden önce onları başlangıç pozisyonlarına geri döndürmek için yeterli patlayıcılığa ihtiyacınız olacak.
Form ipuçları
Havadayken en üst konumda tüm vücudunuzun yere paralel olmasını hedefleyin.