Gusano de pulgada a flexión de Lalanne (Inchworm Lalane pushup )

Músculos

• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno
• Ilíaco
• Recto femoral
• Psoas mayor
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Espinoso torácico
• Longísimo torácico
• Iliocostal
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)

Técnica

1. Camina el Inchworm completamente hacia adelante hasta que estés completamente plano en el suelo.
2. Levántate en un Arch body hold y gira a izquierda y derecha ( Arch body twist ).
3. Realiza una Fingertip lalanne pushup y camina el inchworm de vuelta a la posición de pie.

Ejercicios similares

• Arco del cuerpo a flexión de brazos de Lalanne
• Toques de pingüino boca abajo
• Matrix
• Pataleos en pose de esfinge
• Patada lateral levitante hasta alcance

Equipo

• Suelo (de pie)