Gulingkan ab bola stabilitas (Stability ball ab rollout)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdiri di depan sebuah Stability ball dan letakkan tangan Anda di atasnya.
  2. Perlahan gulingkan tubuh ke depan hingga bertumpu pada lengan bawah Anda sampai tubuh Anda terentang sepenuhnya.
  3. Kemudian gulingkan kembali ke posisi awal.

Tips bentuk

  1. Jaga Abs tetap aktif sepanjang waktu, dengan Pelvic tilt posterior.
  2. Jaga lengan dan kaki tetap lurus.

Latihan Serupa

Peralatan